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高考临近,心理专家支招考生破解压力困境
2019-10-09 09:13:57 来源:北汉本立网  作者:
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于学校而言,首先,可以适当开展一些有助于减轻学生压力的校园文化活动,这样既可以转移学生注意力,缓解考试压力,还可以增强学生的考试自我效能感。其次,要培养学生的积极心理品质,提供专门的心理教师和活动开展心理健康教育,为学生抗逆力和耐挫力等积极心理品质的培养提供合适的契机。最后,要提供考前的心理辅导和咨询服务。面向所有学生,通过个别面询、团体辅导活动、心理行为训练、网络咨询等多种形式,有针对性地向学生提供及时、有效的高考指导与服务,帮助他们缓和或减少即将来临的高考压力。

近一个月来,又有来自乌克兰的烘焙食品等新品首度在厦门市场亮相。(完)

1978.03—1982.01 西藏农牧学院林学系学习

破解压力困境是顺利完成高考的关键

混合型基金赋予基金管理人更大的时机选择空间,但统计国内混合型基金整体仓位情况,我们发现国内混合型基金仓位分布相对均衡,仓位在80%以上的基金占比相对较多,仓位在60%以下的基金中多数股票仓位约占30%。

总之,有压力必有弹力,而“天行健,君子以自强不息”。当面临学习、生活和工作中出现的多种多样压力时,只要我们有清晰的科学认知,有良好的心态准备,有正确的应对方法,有必胜的信念支撑,就一定能“化腐朽为神奇”,最终驱散压力那朵“乌云”,还人们一片蔚蓝天空。

过度的压力会扰乱人的生理机制进而引发心理行为问题。从身心交互的观点看,身体健康是心理健康的基础,生理机能异常必然会在一定程度上导致心理健康问题的出现。有关人类疾病的统计发现,其中身心疾病所占的比例接近三分之一。压力对神经系统、消化系统、内分泌系统都有较大的影响。过度的压力会损耗人们的心理资源进而催生心理行为问题。在压力状态下,人们的心理承受着巨大的负荷。因此,人们需要全力调动机体内各种能量或资源来加以应对。心理学研究表明,人们的心理资源是有限的,即人们对压力的承受能力存在一定的阈限。严重而持久的压力会让人们产生持续的心理紧张,对心理资源造成严重的损耗,如使人思维狭窄、自我评价降低、自信心减弱、注意力分散、记忆力下降,最终导致心理疾患,如严重的焦虑、抑郁,乃至出现自杀企图和自杀行为。

再过两天,一年一度的高考又将来临,对此,许多学校、家长和孩子正处于“临战”前的重重压力之下而不知所措。实际上,正确的应对方法是破解上述压力困境,取得高考胜利。

“现在很多人还不知道羊子山祭祀台,对它的打造和推广还要做很多工作,但我们有信心、有决心、有责任让它出现在更宽更广的视野中”。双水碾街道党工委书记张建辉在研讨会上表示,羊子山祭祀台遗址是四川的宝贵文化资源,对其进行打造和宣传推广,符合市委市政府关于成都建设“三城三都”的战略安排,符合区委区政府确立的“文旅成华”的发展定位,此次研讨会标志着推广和打造羊子山古祭台工作正式启动。“我们将在上级和专家的指导下,积极推进相关的项目建设,共同打造好这张未来的成都新名片。”

过度的压力会扰乱人的生理机制进而引发心理问题

把含有致癌物、可能产生过敏反应的处方药,在公共区域夹杂食物随意投放,其潜在的危险不言而喻。比投毒更温和,不意味着它合理合法,如果小孩误食,后果同样难以预料。另外虽然那些不牵绳的低素质狗主人惹人厌,但无差别投放,同样无法免除误伤拴绳且作为私产的宠物狗的可能,在安全之外还有侵犯他人财产权的风险。

今天早间,首都机场发布消息称,据民航华北气象中心信息,首都机场平流雾天气预计持续至10时左右,对航班运行造成一定程度的影响。截至7:00,计划执行270架次,已执行193架次,取消8架次。

压力,犹如蔚蓝天空中的一朵“乌云”,给一碧如洗的美丽长空添上了另一道煞人“风景”。同样,在日常生活中,人们所面临的形形色色、不期而至的压力,也给原本泾渭分明、按部就班的生活画上了色彩斑斓的“一笔”。何谓压力,压力是指人们在适应社会、适应生活的过程中,当环境的需求和自身的应对能力不匹配时,所感受到的一种身心紧张状态。现代社会,每个人都会面临不同程度的学习、工作和生活压力。毫无疑问,适度的压力能转化成动力,而过度的压力则会在一定程度上影响人们的身心健康。这种影响通常表现在情绪、认知、行为和生理等方面,如情绪上的焦虑、注意上的分散、行为上的冲动以及生理上的紊乱。

图为学生参加茅台学院揭牌仪式。 袁超 摄

考试之前,考生该做什么?是继续深陷题海还是彻底放松,是大吃大喝还是油米不进,是倒头大睡还是彻夜难眠?如何让孩子在考试中,把自己十几年的知识积累好好发挥出来,是每位家长都需要面对的考验。如何让自己通过几天的考试,写好人生这第一张答卷,充分地展示自我,是每个考生都必须面对的考验。面对考验自然压力倍增,本期,我们约请心理学专家、一线教师,并结合“高考过来人”的备考技巧,为考生和家长备一份“安神剂”,在最后关头,将高考这一步走稳走好。

同时,推广应用奶牛场物联网技术和智能化技术设施设备,推进“数字奶业信息服务云平台”建设试点;指导奶业主产省尽快建立生鲜乳价格协商机制,开展生鲜乳质量第三方检测试点,完善奶业产业链利益联结机制;整顿生鲜乳收购秩序,依法查处和公布不履行生鲜乳购销合同以及凭借购销关系强推强卖兽药、饲料等行为。

意大利民主党主席奥尔菲尼、意大利前总理真蒂洛尼对萨尔维尼的决定均表示坚决反对。意大利人权组织“保护意大利吉普赛人和辛提人群体权利”的负责人斯塔索拉认为,政府对单一族群进行人口普查不仅违反法律,而且有种族歧视之嫌。

再过两天,2019高考就要拉开大幕了。

编者按:主题为“年味”的澎湃第三届寒暑假征稿活动已于2月24日正式截稿,假期中我们收到了不少小画家、小作家们的作品。孩子们用文字、图像、视频,展示了他们眼中丰富多彩的“年味”,接下来作品会陆续刊登。请投稿的小朋友和家长们持续关注我们栏目,接下来还有优秀作品投票和特级教师点评、指导讲座在等着你们。

积极情绪对消极心态有着很好的保护和缓解作用

于家长而言,首先,应给孩子不断传递合理的期望。有些父母逼迫孩子只能就读重点大学或重点专业,考试只能考好,不允许考差,这些观念不但要摒弃,而且不可把自己的压力情绪无端传递给孩子。其次,要与孩子多沟通。关注孩子的个性特点和临考状态,帮助孩子稳定情绪,稳定心态,维持积极向上的态势,并尽可能提供健康的情绪表达机会,理解并尊重孩子;为孩子传授应对压力的经验,帮助孩子积极面对压力,克服心理障碍。最后,家长要关注孩子的饮食。有条件的家长可为孩子提供高考前健康和营养的食谱,以供孩子选择。

益力是否会成为下一个“乐百氏”

据了解,国际网联青年大师赛是国际网联在其成立一百周年之际,为推动世界青少年网球运动发展而创办的顶级网球赛事,参赛者为当年世界排名前8的青年男女选手。

虽然日常生活中压力是不可避免的,但人们可以采取一些措施和方法,来减轻压力事件的影响或化压力为动力,化消极因素为积极因素,利用压力创造更加精彩的生活。一般而言,做好压力应对和心理调适,可以从四个方面入手:第一,可以从生理上加以调节。压力反应一定会在生理上留下印记,在所有生理系统中,只有肌肉系统是可以有意识控制的。因此,人们可以尝试有意识地控制自己的生理、心理活动,以降低机体唤醒水平,增强适应能力,调整因过度紧张而失调的心理功能,保持健康的心理状态。具体方法包括:自我暗示法、身体放松法和深度呼吸法等。第二,可以从认知上加以调节。美国心理学家埃利斯提出的情绪ABC理论认为,压力事件只是引发消极情绪和行为后果的间接原因,更为直接的原因则是个体头脑中的非理性信念。这种非理性信念具有绝对化(如这次考试我必须考好)、概括化(如考试都考不好,还能干点什么)和糟糕化(如果考不好,一切就都完了)三个特点。因此,可以通过改变对压力事件如考试的不合理认知,进而改变消极后果。第三,可以从情绪上加以调节。积极情绪的扩展和建构理论认为,积极情绪能够降低个体心理疾病的易感性,使个体更好地应对负性或压力事件。一方面,积极情绪能够有效保护压力事件中的个体,减少事件引起的心理压力;另一方面,对于经历了严重负性事件的个体,积极情绪作为保护因素能够降低精神病症出现的可能性。研究发现,积极情绪对消极心态就有着很好的保护和缓解作用。例如,对于一个行走在茫茫戈壁滩的探险者来说,“我只有一瓶水”和“我还有一瓶水”是完全不同的效果。第四,可以从人际关系上加以调节。诸多心理与行为问题的产生源于负面感受的累积效应。成长的路上多坎坷,当人们遇到压力和困惑时,可以找几个愿意去聆听且能给出意见的人,将心中的想法告诉他们以释放内心压抑的情绪、排解压力带来的负面体验。

于考生而言,首先,应正确认识高考压力,既要看到压力的必然性,也要看到考试压力的双重性。要对造成考试压力的原因进行实事求是地分析,弄清楚压力的原因到底是外部的还是内部的,或是两者共同起作用的,这样才能有效应对和解决压力。其次,可以提高对考试的控制感。例如记录最近几天所做的事,按照事情的重要程度,选择优先要处理的事情;分析自己想做的事情,区分哪些是对高考有促进作用的,哪些是可以暂时不做的;详细说明自己的专业期望和需要,分析它们的现实性和确定性。这些均有助于加强对高考的控制感,减轻高考压力。

值得注意的是,中弘股份7月16日刚刚收到了安徽证监局的行政监管措施决定书。因中弘股份发生子公司海南如意岛旅游度假投资有限公司停工、被处罚等重大事项及多笔债务逾期未及时披露等违规问题,安徽证监局决定对董事长王继红、时任董事会秘书吴学军出具警示函。此外,因重大行政处罚事项未及时披露,募集资金使用不合规,安徽证监局决定对中弘股份出具警示函。

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